[헬스] 하루에 먹는 칼로리 계산 - 다이어트중 정보
[헬스] 하루에 먹는 칼로리 계산 - 다이어트중
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운동을 하면서, 식이 요법중인데..
하루에 먹는 칼로리를 계산해 봤습니다.
1. 생식 세끼 (이x 생식, 황xx) 한포에 160칼로리 *3 = 480
2. 바나나 한개 : 약 90 칼로리
3. 아몬드 10알 : 80칼로리
4. 계란 2개 : 80칼로리 * 2 = 160칼로리
5. 과일 : 약 200칼로리
총 1000칼로리 정도 먹고 있네요..
우선 뱃살이 좀 빠지면, 본격적으로 근육 운동을 하면서
추가로
6. 호두 2알 : 약 100칼로리
7. 프로틴 파우더 3번 : 112칼로리 * 3 = 336칼로리
약 500칼로리를 더 먹게 되네요..
단백질은 약 100g정도 먹게 됩니다.
근육을 늘리려면 파우더를 2번정도 더 먹어서 하루에 160g정도를 먹어야 된다고 하네요..
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댓글 9개
저도 하체 3개월만 좀 다지고 상체운동 하려구요. 몸이 너무 펴져서 이젠 더 미루면 외계인 되겠더라구요.
코어운동을 꼭 하세요..
그 허리와 엉덩이 안쪽에 붙은 그 근육이 코어라죠? 온몸비틀기 하루 40회면 좀 좋아질까요?
예..
하체 운동은 앉았다 일어났다 반복운동이 최고랍니다...ㅎㅎ
저 그거 자기전에 120회 하고자는데 노력이 아까워서 야동도 안보게 되더라고요.
스쿼트와 런지만 해도...
전 여기에 3배 이상 먹는데도 살이 안찌는.... 기묘한 현상...
내부의 신진대사가 잘되는 사람이 있습니다. 메타볼리즘이 높은 것이죠..
